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(圖片轉載於網路)


你還在為過年吃過多而多出來的肥肉煩惱嗎?


 


每每經過中醫診所都可以看到診所前大排長龍的


 


在那邊花時間、漫長等待的女生們無非不是想減肥瘦身


 


現在中醫診所標榜的就是埋線加中藥配方


 


一窩瘋愛美的女生們寧願犧牲下班、下課後的時間在診所前等待醫生的叫號


 


回到家,吃了診所的中藥配方,在上廁所之前,肚子又會痛個半死


 


想要瘦身的過程一定要這麼痛苦嗎??


 


 


 


在這邊跟大家說說幾個減肥的小撇步


 


大家或許都有聽過,但往往都沒有記在心裡


 


所以小助理要再提醒大家一次 想要健康的瘦身就從現在開始唷!!



(圖片轉載於網路)


 


 


飲食:


    無糖豆漿~要注意喔!!是要無糖豆漿,喝是跟白有糖的豆漿熱量可米飯一樣高!!


 


    豆漿含有豐物植物性蛋白質的大豆


 


還有可以抑制吸收體內的醣纇及脂質的大豆異黃酮大豆配


 


醣體。那些成分是可以發揮燃燒體脂肪的效果喔!!


 


適當的在餐前飲用無糖豆漿會帶來飽足感,不會讓你吃過


 


多,是非常營養健康輔助瘦身的飲品。


 


 


 


    香蕉~很多人一定會說,香蕉的熱量高怎麼還能減肥!!


 


    香蕉在水果當中算是熱量較高,10克左右的香蕉熱量大約微87卡路里


   


    與一碗白飯220卡比起來,香蕉只有白飯一半以下的卡路里唷!!


 


    香蕉含有鎂及其它營養的維他命和礦物質,當作一天的早餐是非常有營養的喔~


   


    去年有一陣子「香蕉減肥法」在日本引起一股風潮,而台灣也瘋狂的跟進


 


    也因香蕉價格便宜、方便取得,竟然造成香蕉在市場上的缺貨


 


    不過當你在跟著「香蕉減肥法」瘦身的同時 ,要注意不要攝取過量


 


    不管是哪一種食物或水果,吃過多的話,對身體也是一種負擔


 


    適當的用香蕉搭配其它低熱量食物麥片蒟蒻 


 


    會事半功倍,達到更好的效果喔!!


 


 


 


姿勢:


    不要以為減肥只靠運動或節食就可以唷!


 


    想要保有嫚妙的身材還要配合著姿勢的調整才可以


 


    首先就是坐姿!!


 


    很多人坐著的時候很喜歡翹著二郎腿或著是盤腿


 


    那些都是會讓體型改變的坐姿喔!


 


    女孩的下半的骨盆區塊大多都會比男生寬


 


    盤腿會讓盆骨兩邊的骨頭變寬,導致下半身的骨架變大


 


   


    很多長時間坐在辦公室的水水們,會翹著腳讓自己感到舒服點


  


    不過長時間翹腳會造成被壓的那隻腳血液循環不好


 


    加上女孩們都會有水腫的問題  日月累積小腿就會腫大


 


    想要瘦腿就得要花更多倍的力氣


 


   


 


    血液循環不好就會影響到身體代謝的問題


 


    無論從飲食日常生活習慣對於減肥都是息息相關的


 


    當你一下子受不了減重的壓力時,不妨從小地方開始注意做起


 


    這樣循序漸進的方式  也就不會感到要瘦身的辛苦而再度減肥失敗囉!!


 


 



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