李台生診所

(圖片引用於網路)

許多愛美的女性為了要減肥，到處嘗試新的減重方法，但效果常常不彰，甚至容易導致復胖。其實健康減重並不如想像中困難，許多人常常不了解減重的基本原則，反而因此造成反效果結果搞壞了身體。李台生醫師表示只要搭配「三大運動守則」與「八個生活好習慣」，讓你輕鬆擁有「新黃金比例:三比八」魔鬼好身材，成為健康亮麗的美人兒。

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<<三大運動守則>>有效降低體脂肪

李台生醫師提醒各位民眾，除了控制自己每天攝取的熱量外，也要謹記運動三大守則「333」，來維持曼妙好身材。

運動三大守則「333」:

就是每週至少運動三天，

每次運動時間最少維持三十分鐘，

運動時每分鐘最大心跳數達到130次。

要達到減重的效果，

必須有效的消耗體內脂肪。

適量的運動可幫助熱量在體內轉換為肌肉，

讓身形線條更佳。

然而少量的運動，

熱量就會變成脂肪，

囤積於體內導致肥胖。

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<<八個生活好習慣>> 輕鬆健康減重

1. 晚餐到就寢間隔至少三小時，避免吃宵夜。
   
2. 多攝取蔬果，少吃高GI（昇糖指數）食物。
   
3. 多選擇清蒸或水煮的主食，避免油炸類食物。
   
4. 長坐於室內，記得時常起來動一動。
   
5. 假日從事一些簡單輕鬆的運動。
   
6. 每天喝水在2000-3000c.c左右。
   
7. 正常的作息生活。
   
8. 充足的睡眠。

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李台生醫師表示，只要維持「三大運動守則」與「八個生活好習慣」，減肥就不再是件難事，一旦養成了習慣並持之以恆，就能往「三比八」完美比例的夢想前進，也不用擔心會有復胖的問題了。