(圖片轉載於網路)
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今天小助理要透露幾招
讓你能夠好好睡一覺的方法
因為大家都知道
睡民與美利幾乎是密不可分的
有好的睡眠品質
才有可口的肌膚
才有紅潤的氣色
才有水水動人的美麗
睡前換好舒適的衣服：
沒想到睡覺時穿的衣服也跟睡眠有關
在睡前換好舒適的睡一是很重要的
因為睡衣本身較為寬鬆
且材質多為棉質
在睡覺時不會造成束縛
自然睡的也比較好
臥室最好保持整潔：
臥室的環境跟睡眠也是大大的相關
舒適、溫暖、無壓力的空間讓人自然能夠放鬆
室溫約18-22度最洽當
床墊要軟硬適中才不會隔天睡起時腰酸背痛
如果能點起助睡眠的精油、放點清柔的音樂
也都能幫助睡眠。
不要在睡前吃宵夜：
很多人習慣吃宵夜
且一吃完宵夜就躺到被窩去
事實上這樣子只會讓肚子腫脹難過
甚至會有胃酸逆流的危險
而且睡前如果喝太多的水進肚子裡
隔天還會水腫跟豬頭一樣！
採取右側睡姿勢：
此種姿勢較不會壓迫到心臟
且能夠使全身背脊、椎間盤和頸椎得以完全放鬆。
十一點前就寢：
11點前睡覺對於夜貓族的你也許很難達到
但是一個好的習慣養成只要21天
堅持努力一陣子就能換來白皙健康的肌膚
又能睡的飽飽有精神
每天看起來神清氣爽
永遠擺脫熊貓眼
何樂而不為呢？
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